5月9日 星期六 晴
晚上荔香4圈，31‘33“
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7月3日晚 星期五 晴
今天多跑了一段，5圈，用时：39分39秒 。感觉流的汗水和距离也是成一定比例的，哈哈。
公园里一阵阵迎面的小风，吹走了闷热感，跑起来就没那么辛苦了。约了一个同伴，两个人的节奏差不多，同跑5圈，感觉很不错。
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7月2日 星期四 晴
晚上，荔香公园慢跑31分32秒 。这两日风大，凉快。
穿着迪卡侬买来的背心，比短袖凉快不少。但是汗多了之后，衣服会贴在胸口。在跑步圣经网站上发帖询问，回帖的都说，大汗之后，没有不贴的。因为我穿的T恤就不会贴，所以我质疑，希望某一天能找到满意的背心。
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7月1日晨 星期三 晴
荔香公园慢跑3圈，用时：22分49秒97 。有点累。
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6月29日 星期一 晴
晚上，荔香公园慢跑4圈，用时：31分16秒 。
在第三圈的时候，六七个人赶到了一起，节奏差不多，出现你追我赶的局面，挺来劲儿。
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6月26日 星期五晚 阴
暴雨将至。起风了，跑步凉快了许多。
荔香公园慢跑，计时：45分06秒。
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6月25日 星期四晨 阴
天热了，早上跑步会凉快一些。闹钟订在六点，没爬起来。七点多的时候，太阳还没有出来，原来是个阴天，刚好跑步。赶紧来到了公园里。
走路就开始出汗了，跑起来更是大汗淋漓。跑后及时补水，跑前也要为身体储存水份。降低跑量，而且要更加关注身体的感受。慢跑，如感到口渴，口中唾液感到粘稠了，就要适时地停下来了，以防中暑。
每次跑后都喝上一瓶宝矿力水特，电解质饮料，号称成份接近体液，能最快地被身体吸收。担心的是，现在各种食品饮料频频曝光质量问题，今天喝的东西不保证明天不会出问题。
今天跑了3圈，用时：22分51秒85 。
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6月23日 星期二 大晴天
晚八点，深圳大学田径场慢跑31分38秒 。
塑胶跑道和公园的水泥路面比起来，能很明显地感受到它的柔软。跑步的气氛相当好，绕着跑道的一圈，很多人间隔着分布，你追我赶。当前面的目标一个个接近，随后又一个个远离，这更能激发你坚持跑下去的欲望。
可惜，晚上运动场里面不开灯，只能借助场外一些建筑物的灯光。光线很暗，看不清路面，只能看到各条跑道的轮廓。脚下有不踏实的感觉。
没有记圈数，记着记着就乱了。按照平时的速度慢跑，跑够30分钟，距离有5千米多吧。
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6月22日 星期一 阴 29-32摄氏度
因为出差，跑步中断了一周多。早上，迫不及待地来到了公园熟悉的跑道上。天气闷热，气温一大早竟达到了29度，还好太阳没有出来。去公园的路上，跑了一段，突然右大腿抽筋儿了，赶紧停下来，敲打几下。之后，一路走到公园。
慢跑了两圈，用时：15分45秒72 。因为中断的时间有点长，能够感觉到体力的下降。
身体像一件珍贵的物件，拭去了尘封，必将重新焕发光芒。
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6月11日 星期四 阴雨
晚饭前后已经收拾妥当，准备出发去深圳大学田径场。没想到突然变了天，黑压压的乌云盖了过来，不一会儿下起了瓢泼大雨。着实郁闷了一把。
晚上9点，雨停了，开始见到干的路面。看看天气，应该不会再下了吧，赶紧来到了荔香公园。
今天慢跑6圈，用时：46分57秒。公园内的道路上湿湿的，低洼处还有积水。就是这样，我也不是孤独的跑步者，和我一样来跑步的，大有人在啊。
天空跑步社区
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6月10日 星期三 阴
下午五点开始荔香公园慢跑4圈，用时：29分58秒88
天气好闷热。昨天穿了不合脚的鞋子跑，受到的影响今天还没有消除。本来想跑两圈就收工了，忍一忍，多跑了一圈，再坚持一下，又多跑了一圈。汗湿的衣服套在身上，沉甸甸的。
这个时段，也能见到几个跑步的。又碰到了那个徒步的老头，还有那位跑比走还慢的老太太，每次都是见到她和小孙女一起跑。一次，听到她对小孩子说，要把身体锻炼好。
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6月9日 星期二 阴
早上六点，荔香公园慢跑4圈，用时：29分31秒38
跑鞋湿了，今天穿上了之前的一双阿迪网球鞋。以前穿这双鞋跑上两圈，脚就开始不舒服了。为此，后来陆续买了两双跑鞋，终于挑选到令我非常满意的ASICS N9 。以为经过了一段时间的锻炼，筋骨变得结实了，所以今天决定穿上这双鞋试试。这双鞋在你跑步的时候，落地几乎听不到声音，这点我感觉是非常棒的。
今天，依旧是跑到第3圈的时候，脚开始不舒服了，脚底受到压迫，开始摩小脚趾。脚底下像是塞了东西。现在觉得是鞋的足弓高了，并不适合我的脚型。在坚持跑步之前，选鞋是没有这个概念的，而这点真的是太重要了。小的运动量，问题也不会暴露出来，这可以称之为“路遥知马力”吧。
好长时间没有早上跑步了，发现这个时段跑步的人还真多。
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6月8日 星期一 晴转阴雨
天气预报说最近三天会有雷阵雨。可是今天是个大晴天，白天好闷热。
晚上在去公园的路上，抬头看看天，没有下雨的迹象，起码跑几圈再回来都没问题。在公园门口等人耽搁了一会儿。开始跑的时候，渐渐开始下起毛毛雨来。第一圈快跑完，雨下得大到不得不停下来，一定要找个地方避雨了。天变得好快啊。
只跑一圈，跑鞋湿透了，不知道这阵雨要持续多久。
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6月5日 星期五 晴
晚上约了群里的几个人在公园门口碰头，可是到了之后等了20分钟还不见人。只好自己跑了。
荔香公园慢跑5圈，用时：37分58秒。状态很不错，只是又感觉到口渴，汗水哗哗地。
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06月04日 星期四 晴
下午五点多，太阳还高高的，站在阳台上看到刺眼的光，整个人感觉从内到外热了起来。
冲到公园跑了4圈，用时：29分39秒93 。第一次在跑这样一段距离的情况下，感觉到口渴。现在的高温天气下，一定要控制跑量，及时给身体补水。
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6月2日 星期二 晴
感冒了，所以停跑了三天。今天感觉基本好了，在这个非常时期，还真有点担心。
今天约了几个一起跑。我们一共是5个人，有快有慢，你追我赶的，气氛特别好，跑步的劲头儿大多了。我跑的比平时慢一点，也不累。今天的状态不错，毕竟休息了三天。
一共跑了5圈，用时：39分24秒。
这次感冒去的快，是不是因为锻炼，体质提高了呢。
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5月29日 星期五 阴
今天好凉快，早上起来的比较早，还要披上外套。
下午5点半，荔香公园慢跑4圈，用时：29分38秒44 。跑到两圈半的时候，上次那个光膀子壮汉从我身边超过去。还是那个架势。我紧跟在他后边跑完了后面的一圈半。
深圳开始有确诊的流感病例了。
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5月26日 星期二 阴雨转晴
晚饭前，荔香公园慢跑4圈，用时：28分34秒10 。感觉昨天跑了之后，今天体力没恢复过来，有点累。
第二圈开始，一个光膀子壮汉超过了我，步伐稳健，优美的姿势中透着力量。我稍稍提速，紧跟在其后大约10米远的距离。再想拉近些距离就有点吃力了。这个时间段跑步，感觉肚子发空，底气不足。虽然呼吸很顺畅。有人会谈论，跑步的时候你都想些什么。我这个时候就想着怎么跟住前面的壮汉，并保持住这段距离。
每当我从别人身边超越的时候，都会注意去听对方呼吸的声音，是否粗重或者急促而紊乱，依此来判断对方跑步的状态。而此时，当超越对方的那一刻，我会控制好自己的呼吸，甚至暂时憋住让对方听不到我呼吸的声音，就像是心理战术，让人以为你远没有使出全力，令其知难而退，放弃反过来追赶的念头。
就这样和光膀子壮汉一起跑了后面的3圈，我完成了今天预定的目标，停了下来，跑的很辛苦。而壮汉依然自顾向前奔去，不一会儿就消失在转弯处。
最后，还是禁不住要夸夸我今天穿的安踏跑步T恤，大汗淋漓下依然不粘身。可是我现在需要的是一件能同样让我满意的跑步背心。唯有继续寻觅……
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5月25日 星期一 阴雨
连日的阴雨，盼着早点晴起来，就是为了能去公园跑跑。下午天阴着，但是没有下雨，路面渐渐干了，晚上跑着来到了公园。
有一阵子没有在晚上跑步了，今天的状态不错。一口气跑了7圈，用时：52分26秒，是跑7圈用时最短的一次。
新买的跑步专用背心汗湿后还是会紧紧贴在身上，是我目前最苦恼的一个问题。
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5月21日 星期四 晴转阴
下午要准备出去了，大晴天转眼间天空爬满了乌云。这次是想着下雨也要跑够圈，呵呵，想归想，真下起雨来，要看自己当时的状态和心情了。
今天跑了4圈，用时：28分52秒88，记得应该是跑四圈最短的时间。等跑完了，发现乌云也飘走了，空气很凉爽，但是依然挡不住啪儿啪儿的汗水。
路上看见一个母亲正在叫自己的小孩跑步，当我从她们身边跑过的时候，听见大人说：“快，跟着前面的叔叔一起跑。”
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5月20日 星期三 晴转阴
下午按照预备好的时间出门，抬头看已经乌云满天。路上都是匆忙赶路的行人。我没多想直奔向公园。
公园里已经空荡荡的了，路上还能看到有人在跑步，我按下秒表的计时按键，跑了起来。这时开始担心下大雨怎么办，上身淋湿不要紧，怕淋湿了跑鞋。要下雨的话，去哪里躲雨呢。一边想着，一边加快了步伐。跑到半圈的时候，看到前面并排跑着两个人，心想不怕了，淋雨也有伴儿了，他们到哪里躲雨，我就跟着。正想着，他们停下来了，哈哈。感觉有小雨点落在脸上了。这次跑一圈就回去吧，心里想着，冲向终点。1圈用时：6分56秒44。
没赶停歇，一溜烟地朝家的方向奔去，不知疲倦，汗水开始哗哗的了。路上的雨点开始密了起来，我已经站在家里阳台上。有点胜利大逃亡的味道。哈哈
今天又去买了件安踏的跑步背心，今天穿着感觉还可以，就是有点像泳衣一样花，安踏就只这一款，一个颜色，没办法。呵呵。
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5月18日 星期一 晴
下午六点，荔香公园慢跑4圈，用时：30分25秒。
太阳已经落山了，公园里阵阵凉风吹来，可是跑起来依然汗如雨下，随身带的擦汗毛巾已经湿透。穿着昨日在迪卡侬买来的无袖跑步T恤，与之前带袖的比起来，确实凉快不少。可是一个要命的问题是，汗水多了之后，衣服就贴在身上，跑起来胸口处贴得发闷，像一只手一直按在胸口。号称透气排汗的跑步T恤怎么这个问题都没有解决呢，之前买过李宁的透气排汗系列也有这个问题，买来之后很是失望。比较满意的是现在的一件安踏的带袖跑步T恤，出汗再多也不会贴在身上，我发现奥秘就在于衣服内表面摸起来有凹凸感，而容易贴身的衣服只是平平的网状或者间隔着透气孔。在运动用品店里看到的耐克和阿迪的跑步T恤，用手摸摸，我感觉也是一出汗容易贴在身上的那种。下一个目标就是，找一个和安踏一样手感的不会贴身的无袖跑步T恤。
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5月17日 星期天 晴
下午五点荔香公园和康康一起跑了2圈，用时：14分15秒88
闷热的天气。
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5月15日 星期五 晴
晚九点荔香公园慢跑5圈，用时：38分54秒。
又到周末了，公园里散步的人可真不少，并排走在水泥路面上。每当从人群的夹缝中穿过的时候，你会更加真切地感受到自己跑步的速度。晚上公园里微风习习，炎热退去，慢跑变得很惬意。
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5月14日 星期四 晴
下午荔香公园5圈，用时：37分21秒。五点开跑，太阳还老高，比较热的天气，身体流汗太厉害了。时间允许的话，一定要晚上跑，躲避炎热。
今天约了个同伴一起跑了两圈，一边跑一边聊天，感觉不错。
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5月12日 星期二 晴
晚7点，荔香公园开跑。5圈，用时：38分48秒。
天气热起来，流汗比较多，要控制跑量，跑的太长的话就要注意补水了。对自己来说，我认为7圈也就是10000米是个界限。我是第一次这个时间段跑步，发现跑步的人多起来了。
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5月6日 星期三 晴
晚，荔香公园4圈，用时：30分28秒。
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5月5日 星期二 大晴天
晚饭前，太阳还迟迟不肯落山。家里人说，这么晒别去跑了。最后，我还是顶着太阳跑到了公园。一眼望去，公园内的道路上还是有几个跑步的。我轻轻按下计时器，跑了起来。
跑了两圈，腿酸，准备就这样结束了，可是身边有跟着跑的，就索性坚持一下。这样，又跑了两圈，腿也不那么酸了。跑着的同伴会给你坚持的决心和力量，如果只一个人孤单的跑着，就不那么容易坚持了。
4圈，用时：30分31秒。
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5月3日 星期日
晚，荔香公园2圈，用时：16‘11“50
晚上吃的太饱，呵呵，休息两个小时，胃部依然胀胀的，跑起来感觉呼吸都受到了影响。
